Bekerja atau belajar sambil mendengarkan musik sudah menjadi kebiasaan banyak orang. Ada yang merasa musik membuat lebih semangat, tapi ada juga yang merasa justru terganggu. Pertanyaannya, bagaimana sebenarnya efek musik terhadap produktivitas? Apakah lagu benar-benar bisa membantu kita fokus?
Musik dan Otak: Hubungan Kompleks Antara Irama dan Konsentrasi
Musik memengaruhi bagian otak yang mengatur emosi, memori, dan koordinasi motorik. Ritme dan melodi bisa merangsang pelepasan dopamin — hormon yang berperan dalam motivasi dan rasa senang.
Menurut penelitian di Frontiers in Psychology, mendengarkan musik yang disukai dapat meningkatkan suasana hati dan memperbaiki performa kerja hingga 10–15%. Namun, efeknya sangat bergantung pada jenis musik, jenis pekerjaan, dan preferensi pribadi.
Jenis Musik yang Bisa Meningkatkan Fokus
- Musik klasik
- Tempo stabil dan tanpa lirik membantu otak tetap fokus.
- Efek ini dikenal sebagai Mozart Effect, meski hasilnya bisa berbeda pada tiap orang.
- Musik instrumental atau lo-fi beats
- Ideal untuk pekerjaan analitis atau belajar.
- Banyak dipakai di playlist Study with Me di YouTube dan Spotify.
- Musik alam (nature sounds)
- Suara hujan, ombak, atau burung bisa menenangkan otak dan mengurangi stres.
- Musik upbeat (tempo cepat)
- Cocok untuk pekerjaan repetitif atau fisik, seperti olahraga atau tugas rumah tangga.
Scientific American mencatat bahwa musik dengan tempo 60–90 BPM bisa membantu sinkronisasi ritme otak dan detak jantung untuk kondisi fokus optimal.
Musik dan Jenis Pekerjaan
- Pekerjaan kreatif: musik lembut membantu ide mengalir.
- Pekerjaan analitis: musik instrumental ringan cocok untuk berpikir logis.
- Pekerjaan multitasking: musik dengan ritme konstan membantu menjaga ritme kerja.
- Pekerjaan yang butuh ketenangan: diam bisa lebih baik — musik justru bisa mengganggu.
Menurut Harvard Business Review, musik bisa meningkatkan efisiensi kerja jika:
- Tidak terlalu keras.
- Tidak memiliki lirik yang mengganggu.
- Tidak mengandung perubahan tempo ekstrem.
Kapan Musik Justru Mengganggu?
- Lirik yang kompleks: otak kesulitan memproses kata-kata sekaligus berpikir.
- Volume terlalu tinggi: meningkatkan stres sensorik dan kelelahan mental.
- Tugas kompleks: seperti menulis, menganalisis data, atau menerjemahkan, sebaiknya dilakukan tanpa musik.
Peneliti di Cognitive Research Journal menemukan bahwa orang yang bekerja sambil mendengarkan musik dengan lirik cenderung lebih lambat menyelesaikan tugas berbasis teks.
Musik Sebagai Alat Produktivitas di Era Digital
Banyak perusahaan kini menyediakan playlist khusus untuk meningkatkan produktivitas karyawan. Spotify bahkan memiliki kategori Focus dengan jutaan pendengar.
Musik juga digunakan dalam lingkungan kerja virtual untuk menciptakan suasana nyaman, mengurangi stres, dan meningkatkan kolaborasi.
Situs lokal Seputar Musik & Psikologi melaporkan bahwa pekerja remote di Indonesia cenderung lebih fokus saat mendengarkan musik instrumental ringan.
Kesimpulan
Efek musik terhadap produktivitas sangat bergantung pada jenis pekerjaan dan preferensi pendengar. Musik yang tepat bisa meningkatkan fokus, kreativitas, dan suasana hati. Namun, musik yang salah justru bisa mengganggu performa kerja.
Jadi, bukan sembarang lagu yang bisa bikin fokus — kuncinya ada pada keseimbangan antara irama, suasana, dan jenis aktivitas.